5 perc mozgás 50 felett - Könnyen végezhető alapgyakorlatok a mobilitás növelése és a testi fájdalom csökkentése érdekében

Összefoglaló

Erősítsd meg törzsizmaidat és egyensúlyodat napi 5 perces gyakorlatokkal!
Az erős törzsizomzat fejleszti a mobilitást, csökkenti a fájdalmakat, és egyben növeli az önbizalmadat is. Az 5 perc mozgás 50 felett 40 különálló gyakorlatával és 25 gyors edzéstervével könnyen beilleszthetővé teszi életedbe a mindennapos edzést, amivel kiválóan megerősítheted törzsed fő izmait.

Ezek az egyszerű és praktikus gyakorlatok a mindennapok során végzett mozdulatokat utánozzák, és sem edzőtermi bérletre, sem különleges felszerelésre nincs szükséged hozzájuk. Az otthonodban végzett mozdulatok elvégzéséhez, az aktív életvitelhez, a fájdalom csillapításához és a párosan végzett edzésekhez is találsz a könyvben gyakorlatokat. Segít elsajátítani a helyes testtartást és mozdulatsorokat a részletesen leírt útmutatások és illusztrációk segítségével.

A kötetből megismerheted:

- a főbb törzsizmokat és azok funkcióit
- praktikus nyújtási technikákat
- hogyan lélegezz helyesen
- a mozgással kapcsolatos mítoszokat és hibákat
- ülő és álló gyakorlatokat
- matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat
- edzésterveket: a fájdalmak megszüntetéséhez, ház körüli tevékenységekhez, aktív élethez és párosan kivitelezhetőket

Ismerd meg a törzsizmaidat
Ismerd meg azokat az izomcsoportokat, amelyek törzsizomzatodat alkotják. Tudd meg, miért jó, ha erősíted őket, miért fontos a helyes légzés és a nyújtás, és hogy mit gondol ma a tudomány az idősebbek számára kifejlesztett gyakorlatokról.
Leld örömödet a mozgásban és a változatos gyakorlatokban
Fedezd fel a különböző ülő, álló, matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat, melyek törzsed izmait célozzák meg.
Hasznosítsd a szakértői tippeket és meglátásokat
A könyvben található praktikus tippek elősegítik, hogy a sérülések elkerülése érdekében mindig a megfelelő izmokat aktiváld. A gyakorlatok egyéb változataival fokozhatod és enyhítheted is intenzitásukat attól függően, mire van szükséged.

A kötet elsősorban azokra a kihívásokra koncentrál, melyek az 50 év feletti felnőtteket érintik, segítve őket a megfelelő életminőség és az egészséges és pozitív életszemlélet megőrzésében.