Moletteknek mindenféléről

Összefoglaló

TARTALOM
Ki a szép? 7
Ki a molett? 11
Miért van ez a megkülönböztetés? 13
Vajon mennyi a normális testsúly? 13
Szépek, kedélyesek, barátságosak a molettek? 14
Mit eszünk, mit iszunk? 15
Miért hízik el valaki? 15
Milyen hátrányokkal jár az elhízás? 15
Terített asztal a világ 16
Mi tehát a teendő, hogy ne szedjünk fel felesleges kilókat? 16
Ne együnk több energiát tartalmazó ételt, élelmiszert, mint amennyit életmódunk megkíván, mert a felesleg zsír formájában rekódik le, s elkezdődik vagy folytatódik a hízás 16
Ügyeljünk, hogy állati fehérjéket tartalmazó ételeket kellő mennyiségben együnk 18
Miben van még fehérje? 18
Minél több vitamindús ételt iktassunk étrendünkbe! 19
Lehetőleg ne együnk olyan ételeket, amelyekben sok a szénhidrát! 20
Miben van szénhidrát? 20
Egy-két apróság 20
Zsiradékot csak kis mennyiségben fogyasszunk! 20
Miben találunk zsiradékot! 21
A lényeg a változatos, vegyes táplálkozás és a rendszeresség 21
Együnk gyakran, de mindig keveset 22
Lehetőleg rendszeresen együnk 22
Mit egyenek... 23
Mi ennek az oka? 23
Hogyan főzzünk, süssünk okosan? 28
Hogyan férhet meg egymás mellett ez a két kívánalom? 28
Milyen módon érhető ez el? Néhány ötlet, fortély 28
"Mindentudó" konyhai eszközök 29
Mit, hogyan, hová? 30
Mit hová tegyünk a hűtőszekrényben? 32
Pepsi érzés! Ez az Ön itala! 32
Deit - Tied - A természet ajándéka 32
A természet ajándékai az üdítőitalok. Milyennek kell lenniük?! 32
Mit igyanak a molettek? 33
Még két fontos dolog! 33
Élvezeti termékek, cikkek? 33
A tea dícsérete 34
Mi ta tikok nyitja? 34
Az ősember is ivott szeszes italt? 35
S mit iszik a világ? 35
"Bátor, van benne spiritusz!" 35
Tévhitek 35
Nicot János "ajándéka" 36
Mit károsít a dohányfüst? 36
A csodálatos bokor 37
Mennyi kávét ihatunk? 38
Régi magyar szakácsmesterség 38
Mit ettek őseink? 38
Mit ittak régente? 39
Mivel és hogyan ettek? 39
Hogyan kellett régen az asztalnál illedelmesen viselkedni? 39
A hosszú élet titka?! 40
Mire több pénzt költünk... 41
Mi jellemző étkezési szokásainkra? 41
Morzsák környezetünkből 42
Barátnők levelei 43
Epilógus 45
Lehet-e úgy főzni, hogy az étel jóízű legyen de ne hízlaljon? 46
Jóízű legyen, de ne hízlaljon? 46
Ötletek, fortélyok az energiaszegény főzéshez 47
Ételreceptek 48
Levesek 48
Zsírtalan zöldségleves 48
Hideg joghutleves 48
Nyers paradicsomleves habgaluskával 48
Húsok és halételek 48
Natúr sertésszelet 48
Burgonyás vagdalthús 48
Hideg sertésvagdalék 49
Sajtos virsli 49
Grillcsirke 49
Tojásos pecsenye 49
Tormás borjúláb 49
Tejben párolt marhaszelet 49
Darált natúrszelet 49
Citromos csirkemell 50
Szárnyasaprólék-kocsonya 50
Paprikás ponty - zsír nélkül 50
Halszelet sütve 50
Zöldségfélék, főzelékfélék, mártások 50
Töltött karalábé 50
Töltött alma 50
Rakott zöldbab 51
Lecsó tojással 51
Karalábé angolosan 51
Karfiol angolosan 51
Zöldbab angolosan 51
Gomba roston 51
Burgonyafőzelék 51
Parajfőzelék 51
Sóskafőzelék 51
Pikáns almamártás 51
Céklamártás 52
Uborkamártás 52
Töltött burgonya 52
Sajtos burgonya 52
Hideg töltött paradicsom 52
Saláták, salátaöntetek 52
Egyszerű salátaöntet 52
Öntet nyers salátákhoz 52
Káposztasaláta 52
Franciasaláta 53
Gombasaláta 53
Paprikasaláta 53
Fejes saláta 53
Paradicsomsaláta 53
Nyers káposztasaláta ízesen 53
Savanyúkáposzta-saláta 53
Póréhagyma-saláta 53
Törökparadicsom-saláta 54
Nyers saláta zöldségekből 54
Zöldpaprika joghurttal 54
Tavaszi vegyes saláta 54
Patisszonsaláta 54
Nyers céklasaláta 54
Nyers zellersaláta 54
Almás sárgarépa saláta 54
Tormás almasaláta 55
Gyümölcsök,édességek 55
Rakott gyümölcskocsonya 55
Gyümölcsök habfelfújt 55
Sült alma 55
Almakrém 55
Töltött őszibarack 55
Habos szilva 55
Hasznos apróságok 56
...a húsról 56
...a baromfiról 56
...a tojásról 57
....a halakról, haltermékekről 57
...a tejről, tejtermékekről 57
"Mindentudó" alufólia 58
Foltfortélyok 58
Jó, ha tudjuk... 59
Alakformálás 60
Mozgás nélkül nincs élet! 60
Mit tudunk az alakunkról? 62
Mitől is függ az alak szépsége? 62
Mivel formálhatjuk újjá alakunkat? 62
Koplalás helyett torna 62
A has fogyasztása 63
A derék fogyasztása 63
A csípő (a far és a tompor) fogyasztása 63
A comb fogyasztása 63
Általános tanácsok 63
Az egész alakot formáló gyakorlatok 63
A csípő és a combok formálása 63
A bokák és a lábfejek erősítése 66
A térdek és a bokák formálása 66
A derék karcsúsítása és a combok erősítése 66
A mellizmok erősítése 66
A combok és a lábak formálása 66
A szép ülés 66
A karok és a lábak formálása 66
A csípő és a combok formálása 67
A lábak formálása és erősítése 67
A mindennapok gyakorlatai 67
Felkeléskor 67
Fogmosáskor 67
A haj fésülésekor 67
A nadrág felhúzásakor 67
A zokni felhúzásakor 67
Hogyan vigyünk csomagot? 67
Hogyan emeljük fel a súlyt? 68
Hogyan használuk a porszívót? 68
Szabad időben is végezhetők 68
Kirándulás 68
Úszás 69
Kocogás 69
Séta 70
Síelés, korcsolyázás, szánkózás 70
Aktívan vagy passzívan? avagy mit jelent az aktív és passzív pihenés? 70
"A férfi szépsége az erő, a nő ereje a szépség" 72
Gyakorlatok a rendszeres testedzéshez 72
1. gyakorlatcsoport 72
2. gyakorlatcsoport 72
3. gyakorlatcsoport 73
4. gyakorlatcsoport 73
5. gyakorlatcsoport 73
Szépségápolás 74
A szépségápolás a divattól is függ. De... 74
Már az ókorban is.. 75
Az emberi test dísze a bőr 75
Ismerjük meg bőrünket 76
Tanácsok a bőrápoláshoz 76
Bőrápolás télen 79
Bőrápolás nyáron 79
Verejtékben fürödve, avagy: szag és illat 81
Mit tehetünk? 81
Egyénségünknek megfelelően 81
Hová, mennyit? 82
Háború a ráncok ellen 82
Néhány jó tanács 82
És a krémek? 83
Az arc formálása 84
A homlok és a szemöldök közötti ráncok ellen, a fejbőr izmainak erősítésére 84
A száj, az áll, az orcák izmainak erősítése, az arcbőr izmainak serkentése 84
Az orr, az áll, az orcák és a száj izmainak erősítsée, az arcbőr vérkeringésének élénkítése 84
A szemizmok erősítése, a szem körüli ráncok csökkentése 84
Az arcizmok erősítése és az arcbőr vérkeringésének serkentése 84
Az áll alatti rész feszesebbé tétele, az áll izmainak erősítése 84
Az arc felszabadítása a feszültség alól 86
Az arckikészítés titkai 86
Az ápoltságukkal vonzó férfiak titka 86
Fedetlen fővel 87
Érdekességek 87
Hogyan lehet szép, dús hajunk? 88
Mégis mit tegyünk? 88
Mi árt a hajnak? 89
Jó ha tudjuk... 89
...a testápolásról 89
Divat 91
A divat a soványoknak kedvez?! 91
Divattörténet 91
Divat, öltözködés, egészség 92
A ruha terhelő... 92
Mi melegebb: két ruhadarab (például ing és mellény) egymás felett, vagy egy kétszeres vastagságú ing? 92
Miért nem tanácsos nyáron gyapjúruhában járni? 93
Miért hordunk fehérneműt? 93
Öltözködjünk át... 93
Milyen a módi? 96
Most a férfiakon a sor.... 96
Még mindiga z öltöny a férfiruhatár klasszikus darabja? 96
Kötelező-e a nyakkendő? 97
Mi van a zakó alatt? 97
Miben járjon az, aki nem szereti a zakót? 97
Marad-e a lezser szabásó kötött holmik uralma? 97
Divat-e még a garbó? 97
Téli-e még a télikabát? 101
Hogy állunk a kalappal? 101
Nem mellékesen a kiegészítőkről 101
Tulajdonképpen melyik lábbeli az egészséges? 102
Riportok 103
Pécsi Ildikó: Nem harcolok a kilók ellen 103
Vilma 106
A molettség és a nemi szerep 106
Teltkarcsú reneszánsz 110
Irodalom 111
Energiatáblázat 112